http://blog.ishikotsu.com/ 神戸市兵庫区にある石田接骨院。<br /> スポーツによる怪我の予防方法や応急処置方法など、役立つ情報を発信していきます。<br /> ja http://blog.ishikotsu.com/?eid=971679 １１月８日の土曜日に湊川公園で福祉健康フェア があり兵庫県柔道整復師会で体力測定等があり参加させていただきました 身体機能評価として数か所測定した後に評価指導を行うといった方法でした 治療所で見せていただくのとはまた違った患者さんの見方が出来て大変勉強... があり兵庫県柔道整復師会で体力測定等があり参加させていただきました
身体機能評価として数か所測定した後に評価指導を行うといった方法でした
治療所で見せていただくのとはまた違った患者さんの見方が出来て大変勉強になりました。また参加させていただき協力できるよう心がけます。

１１月９日の日曜日に湊川中学校でソフトボールの試合によんでもらい
１打席打たせてもらったんですが普段怪我が減るように打ち方や投げ方等をアドバイスさせてもらってて自分が打席に入った際に緊張で頭が真っ白で
まったくバラバラでアドバイスどうりの事をするのって難しい事だと感じました。緊張とか精神面の指導とかをできるように勉強します・・・ ]]> 2008-11-11T19:46:04+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=912882 最近（腰→おしり→足）といった痛み、しびれを 訴えて来院される患者さんがとても多く 椎間板ヘルニアと脊椎間狭窄症との違いを質問されることがあります 腰椎椎間板ヘルニア 背骨と背骨の間にある椎間板の中にある髄核というゼリー状の ものがなんらかの原因で椎間... 訴えて来院される患者さんがとても多く
椎間板ヘルニアと脊椎間狭窄症との違いを質問されることがあります

腰椎椎間板ヘルニア
背骨と背骨の間にある椎間板の中にある髄核というゼリー状の
ものがなんらかの原因で椎間板が壊れ突出して神経を圧迫したもの
原因としては
・日々の生活による繰り返しの動作（亜急性）
・椎間板の老朽化
・姿勢からくるもの
・外傷が引き金になる　など他にもあります
症状としては強い腰痛、腰中心の痛み

腰椎脊柱管狭窄症
脊柱管内の神経の圧迫により症状がでたもの
原因としては
・すべり症、分離症が関与
・骨、軟部組織による圧迫
・骨の変形　　など他にもあります
症状としては下肢痛、下肢のしびれ
腰の強い痛みを訴える方は少ないように感じます。

単に腰が痛いとかしびれるとかでもこのようなものが原因となることも
多いと思います。
当院ではテーピングを使用して治療させていただいてます。　　　 ]]> 2008-09-25T20:16:51+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=883298 自律神経失調症といった病名は実際にはないらしいです （自律神経とは自分の意志とは無関係に働く神経のことです） パニック障害、心身症、うつ病等と類似します。 ひっくるめて自律神経失調症といわれるのか・・・ 基本的には規則正しい生活、ストレスをためない ... （自律神経とは自分の意志とは無関係に働く神経のことです）
パニック障害、心身症、うつ病等と類似します。
ひっくるめて自律神経失調症といわれるのか・・・

基本的には規則正しい生活、ストレスをためない
刺激物の摂取を減らす等々ですが
頸、肩、肘、背中、腰、股関節、膝関節の痛みを
にも繋がりやすいそうです
そういった痛みにスパイラルテーピングの（放心・活の治療法）
は大変有効と考えられます

人体の関節の最も大きい股関節をよく動かす（歩く）
股関節、肩関節、膝関節が安定するハイハイの姿勢をとる
等をして出来るだけ痛みにつながらない様に気をつけましょう。 ]]> 2008-08-25T20:30:27+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=842021 ８月１４日〜８月１７日まで休診とさせていただきます。 身体は弱アルカリ性の体液であることが健康体とされてます。 日頃からアルカリ性食物を少し多めに摂ることにが健康につながる 様です （アルカリ性食物の一例） ・ほうれん草、ごぼう、里芋、人参、里芋な...
身体は弱アルカリ性の体液であることが健康体とされてます。
日頃からアルカリ性食物を少し多めに摂ることにが健康につながる
様です

（アルカリ性食物の一例）
・ほうれん草、ごぼう、里芋、人参、里芋など
・メロン、れもんなど
・海藻類、キノコ類など

（酸性食物の一例）
・肉類、砂糖、卵、魚類、穀物など ]]> 2008-07-08T19:39:40+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=824087 最近暑くなってきて冷たい飲み物を 飲む方が増えてきましたが冷たい飲み物を 飲むと急激に体内に冷たい物が入り 体はそれを温めようと熱を出します、その熱が 体の異常につながったり痛みにつながったり すると考えられます。 飲み物や食べ物は基本的には体温以上の... 飲む方が増えてきましたが冷たい飲み物を
飲むと急激に体内に冷たい物が入り
体はそれを温めようと熱を出します、その熱が
体の異常につながったり痛みにつながったり
すると考えられます。
飲み物や食べ物は基本的には体温以上の
物が良いのですが食べ物に対しては火を通さない物を
摂取する事も大切なようです。

先日スパイラルテーピング協会の総会に行った時の
田中先生のお話で
朝はバナナと季節のフルーツ
昼は野菜中心の食事
夜は通常どおり
これに代えてから体の調子がいいとおっしゃてました。
皆さんも試してみてください。 ]]> 2008-06-17T19:44:59+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=768871 ５月６日をもちまして開業から１０年の節目を 迎えました。１０年間続けてこれたのは患者さんに 来ていただいたおかげです。 勉強させていただくことも数多くあり大変感謝しております。 これからも開業当時の気持を忘れないように治療に勉強に 励み少しでも地域医... 迎えました。１０年間続けてこれたのは患者さんに
来ていただいたおかげです。
勉強させていただくことも数多くあり大変感謝しております。

これからも開業当時の気持を忘れないように治療に勉強に
励み少しでも地域医療に貢献できるように頑張りますので
よろしくお願いいたします

]]> 2008-05-09T19:26:29+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=656236 鼻水、くしゃみ、目がかゆい、頭痛い・・・などの花粉症 去年よりも飛散が多いようです。 花粉症とはアレルギーの一種で花粉の種類によって 反応が異なりますが病院で検査をして自分の状態を 知っておくことも大切です。 うがいの仕方や寝るときの姿勢も症状の悪化... 去年よりも飛散が多いようです。

花粉症とはアレルギーの一種で花粉の種類によって
反応が異なりますが病院で検査をして自分の状態を
知っておくことも大切です。
うがいの仕方や寝るときの姿勢も症状の悪化につながるようです

（うがいの仕方）
１リットルのお湯に対して９グラムの荒塩を混ぜて
３７度以上のお湯で行う
１回目と２回目はゴロゴロの後に吐き出して
３回目はゴロゴロの後に飲み込む！

鼻からも同様のお湯にて行うとより効果的です。

（寝る姿勢）
枕はバスタオルを４つ折りにてあごを引いた状態で
寝ることにより気管の圧迫が減るため寝やすいようです。

自律神経の働きによっても異なるため関節を良く動かし
たり関節を安定さすように四つん這いの体勢をとることも
良い方法のようです。
]]> 2008-03-17T19:55:50+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=613988 日中は暖かくなったけどまだまだ寒いです 最近足首の捻挫が多いです。 寒いと筋肉が硬くなって反対に靭帯や腱が緩んでしまうため 関節がグラグラになって怪我につながるのでしょう。 寒い時期の怪我に気をつけて寒いときほど治療に行きましょう。 日曜日に行われた... 最近足首の捻挫が多いです。
寒いと筋肉が硬くなって反対に靭帯や腱が緩んでしまうため
関節がグラグラになって怪我につながるのでしょう。
寒い時期の怪我に気をつけて寒いときほど治療に行きましょう。

日曜日に行われた水泳県ＪＯ大会
別府颯太君・・・普段のタイムを出せば楽々決勝でしたが
力んだのか実力を出せず残念でした、次こそは自己ベスト更新
目指して頑張ってください。
別府碧仁君・・・自己ベストを２秒も更新！５０Ｍもいい結果で
この調子でどんどん記録をあげていってほしいですね。
兄弟で良いライバルになって刺激し合って頑張ってくださいね。 ]]> 2008-02-20T19:49:50+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=589620 最近寒い日や天気の悪い日が多いです。 風邪を引いたかアレルギーか分からんってよく効きます。 風邪の時はしっかり食べて寝る！！ってのは間違いで できるだけ空腹の状態で寝る様にするために早く食事をとって 早く寝るほうがいいみたいです。 子供は免疫力を上げ... 風邪を引いたかアレルギーか分からんってよく効きます。
風邪の時はしっかり食べて寝る！！ってのは間違いで
できるだけ空腹の状態で寝る様にするために早く食事をとって
早く寝るほうがいいみたいです。

子供は免疫力を上げるためには
呼吸が大切！！
乾布摩擦で皮膚を刺激する
ゆっくりと食事を取らす（よくかんで唾液を体内に入れるように）
等々で虚弱体質にも良いらしいです。

ところでハンドボールの日本代表の一件がよく話題になって
いたのにテレビで見れなかったのが残念でした。結果も残念でした・・・

]]> 2008-01-31T19:49:13+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=578949 レスリング女子５５キロ級の吉田沙保里選手が負けてしまい 連勝記録が１１９でストップしてしまいました、非常に残念です。 連勝中で勝って当たり前と思われてるプレッシャーが 大きかったんでしょうね・・・ その中での１１９連勝はたいしたものです。 よっぽど強い... 連勝記録が１１９でストップしてしまいました、非常に残念です。
連勝中で勝って当たり前と思われてるプレッシャーが
大きかったんでしょうね・・・
その中での１１９連勝はたいしたものです。
よっぽど強い精神力でないと無理ですね。
これからまた新しい連勝記録が期待できそうですね。

最近気候が安定しないせいかぎっくり腰が多いです
しかもガクッときたとかではなく徐々に痛くなって
激痛になったパターンが多いように感じます。
テーピングを処置した後は楽になりますが痛みが取れにくい
方が多いです。
こたつで寝てテレビを見たり、風呂上りに長い時間過ごしたり
正月からの暴飲暴食、夜更かし等には気をつけましょう。
]]> 2008-01-21T18:56:13+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=450715 基礎代謝とは、何もしないでいても呼吸などの生命維持の活動のために、体が消費するエネルギーのことです。 一般成人で平均1200kcalと言われています。 エネルギーの消費量は筋肉が最も多いため、基礎代謝の差は筋肉量の差から来ているともいえます。 つまり、筋肉の... 一般成人で平均1200kcalと言われています。

エネルギーの消費量は筋肉が最も多いため、基礎代謝の差は筋肉量の差から来ているともいえます。
つまり、筋肉の量が増えれば、寝ていても消費されるエネルギーが増えるということでもあります。

ですので、基礎代謝が落ちている場合は、普通に食事をしていても消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまいやすいため、太りやすくなります。
基礎代謝が落ちると、冷え性、低体温、汗をかきにくい、等の症状なども引き起こします。
女性の冷え性は、ホルモンバランスの乱れにつながりやすいので、注意が必要です。

また、安易に食事量を減らすダイエットは、摂取カロリーが減るため、一時的には体重を落とすことが可能ですが、長期にわたると基礎代謝まで落としてしまうため、結果的にリバウンドをひき起してしまいます。

ダイエットをする時は、バランスのとれた食生活と適度な運動（筋力トレーニング）を取り入れて、基礎代謝を落とさないよう心がけましょう。 ]]> スポーツ 2007-07-24T19:28:09+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太 http://blog.ishikotsu.com/?eid=450649 人は1gの脂肪を燃やすのに、9kcalの消費が必要です。 つまり1kg減らそうと思ったら、9000kcalの消費が必要ということになります。 9000kcal÷30日=300kcal 1日あたり、摂取カロリーより消費カロリーの方が300kcal増えないといけない計算になります。 また、1k... 人は1gの脂肪を燃やすのに、9kcalの消費が必要です。
つまり1kg減らそうと思ったら、9000kcalの消費が必要ということになります。

9000kcal÷30日=300kcal

1日あたり、摂取カロリーより消費カロリーの方が300kcal増えないといけない計算になります。

また、1km歩いて燃やせる脂肪は、その人の体重×1。
例えば60kgの人だと、1km歩いて60kcalしか燃やすことができません。

300kcal÷60kcal=5

つまり体重60kgの人だと、1日に約5km歩かなければならない計算になります。
5km歩こうと思うと、歩幅60cmの人で約8334歩歩くことが必要になります。

普通に食事をしていて、体重60kgをずっとキープしていた人が、歩くことで痩せようとした場合、いつもの生活より余分に毎日約8334歩以上歩けば、月に1キロ減らせることになります。

丸一日家の中で生活していると、家事や食事のために家の中を動いても、歩数は1500歩ほどにしかなりません。

「健康のために毎日1万歩歩きましょう」とよく言われますが、1万歩とまではいかなくても、毎日少しずつでも歩くよう心がけたいですね。 ]]> 痩身 2007-07-24T17:30:04+09:00 院長　石田慶太 院長　石田慶太